成本是：优质杂交水MWWq谷种180元，每亩60元；请人犁田，前后翻田三次，共计510元，还要请师傅吃三pqSh饭供三包烟，每亩最SjUT180元，不算自己搭田垄的时间；插秧，cKW2邻居家里互换了2天劳作时间，如果请人插HWPl最少160元/天，还要提供中餐和茶歇加kEoI，因为没出钱所以此xXvv不计成本；除草剂、Tcbu肥、农药一亩需要300元；收割脱粒和挑回家，山地梯田收割机zGzq不来，请了三个人收7dMC，共花费540，每人一包烟加中餐、茶歇hFJ0平均下来得180元/亩；像稻田除草、追wtlw、碰农药、干旱季节vvXh筑坝抽水、买抽水机9XGU用、收割后晒谷子的IDTf动都不计算，平均下f4Dl一亩水稻成本：60+180+300+180=720元。

一周两次的胸部训练中，DYYv次可安排大重量低次数的27Di习，另一次则换成低重量RPXa次数的练习，强调强烈的vHEl感充血效果，两次的训练sYNJ作，也可以安排不同的内D8ly。